фитнес для беременных

  • Все регионы
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Могилев
  • Минск
  • Все города
Московский ФОЦ ГУ
Тренажерные залы, фитнес, аэробика, каратэ, таэквондо, баня, сауны, прокат спортивного оборудования.

Витебский центральный спортивный комплекс ГУ
Физкультурно-оздоровительные услуги. Настольный теннис. Тренажерный зал. Бильярд. Аэробика. Сауна. Массаж. Гостиничный комплекс. И многое другое.
Центр физкультурно-оздоровительной работы Ленинского района г. Минска ГУ
Тренажерный зал. Аэробика. Пилатес. Атлетическая гимнастика «Русский жим». Индивидуальные тренировки. Карате для детей. Оздоровительная гимнастика 50+. Фитнесс. Туризм спортивный. Кардиотренажеры. Виброплатформа. Организация мероприятий.
ОКТЯБРЬСКИЙ ФОЦ ГУ
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (017)...   
Тренажерный зал Олимпия
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (017)...   
VICTORIA Гостиница
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (017)...   
МИР ФИТНЕСА Спортивно-оздоровительный клуб
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (017)...   
ХОНГ-ГИА ООО
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   бассейны,чистка бассейна,оборудование для бассейна,обучение плаванию,услуги инструктора,занятия в...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (044)...   
ФАБРИКА Фитнес-клуб
Все направления фитнеса по привлекательной цене (силовой, функциональный тренинг, СТЕП, аэромикс, пилатес, табата, йога, стретчинг), стрип-пластика, корпоративный фитнес.
Фитнес-клуб
залы, детский фитнес, фитнес для беременных, индивидуальные...   фитнес, фитнес для беременных, индивидуальные тренировки, боевые...   фитнес для беременных, индивидуальные тренировки, боевые искусства,...   
Панатта ЧСУП
Движение к совершенству.
Похудение, Антицеллюлитный массаж, Лифтинг всего тела, силовой тренинг- методом БМС
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (029)...   
ФОК МЗХ ЗАО Атлант
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (017)...   
НОН-СТОП ФИТНЕС-КЛУБ ЧУП АВЛАГОР
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   
НОН-СТОП ФИТНЕС-КЛУБ ЧУП АВЛАГОР
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   
НОН-СТОП ФИТНЕС-КЛУБ ЧУП АВЛАГОР
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   
АТЛЕТИК ФИТНЕС-КЛУБ ОДО БЕЛСПОРТАЛЬЯНС
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   
КЕНГУРУ ФИТНЕС-КЛУБ ОДО ФИТНЕС-СТАР
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (0232)...   
ФИТНЕС-КЛУБ УЧРЕЖДЕНИЯ ГОМЕЛЬСКИЙ ЦЕНТРАЛЬНЫЙ СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (0232)...   
ЧИСТО ФИТНЕС ФИТНЕС-КЛУБ ОДО ОРИОН
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   
RUBIKON ФИТНЕС-КЛУБ ТЧУП РУБИКОН-ФИТНЕС
тренажерные залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная...   залы,детский фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика...   фитнес,фитнес для беременных,индивидуальные тренировки,боевые искусства,танцевальная аэробика (8029)...   

Фитнес для беременных – это отличный способ сохранить свое тело в форме и подготовиться к последующим родовым нагрузкам. Тренировка в период беременности не похожа на стандартную, поэтому очень важно выполнять все правильно, осторожно. Занятия фитнесом для беременных подразделяются на три этапа, на каждом существуют свои правила. Женщины на тренировках общаются между собой, что поднимает настроение и позволяет избежать депрессии. К выбору центра для тренировок нужно подходить ответственно, иначе халатное отношение сотрудников может навредить малышу.

Фитнес укрепляет группы мышц, помогает избежать травм во время родов. В период вынашивания большая нагрузка ложиться на спину, но специально подобранная программа позволит избежать осложнений. Фитнес для беременных состоит не только из физических упражнений, также он включает техники правильного дыхания и расслабления.

Советы от врачей

Врачи советуют заниматься дыхательными практиками по 30-40 минут в день на протяжении всей беременности, так как правильное дыхание облегчает схватки, помогает побороть страхи, становится гарантом родов без осложнений. Упражнения бывают трех типов: грудное и дифрагмальное дыхание, а также с одной рукой на груди, а другой на животе

При дифрагмальном дыхании делается глубокий вдох носом, поднимается только живот, потом выдох.

При грудном дыхание руки располагаются на ребрах. Локти, направленные в разные стороны, разводятся от тела. Корпус остается неподвижным.

При третьем типе одна рука кладется на грудь, другая на животе. При вдохе должна подниматься только грудная клетка.

Первый триместр опасен возможностью выкидыша, поэтому нужно выполнять несложные упражнения, такие как сведение рук на уровне груди, круговые вращения тазом и стопами, приседания с опорой.

Второй триместр является самым безопасным периодом. Начинайте заниматься с небольшой разминки. В сидячем положении выполняйте повороты корпусом в разные стороны. Не забывайте про тренировку грудных мышц.

В третьем триместре все должно происходить при помощи гимнастического мяча. Также в это время вырабатывается гормон релаксин, который делает суставы слабее. Резкие движения могут обернуться вывихом.

Есть список упражнений, которые стоит исключить беременным женщинам:

  • велосипед без опоры спины
  • подъемы прямых ног
  • резкие наклоны, повороты, прогибы туловища
  • резкие прыжки
  • упражнения на мышцы брюшного пресса
  • сгибание, разгибание ног в тренажере сидя
  • вертикальная тяга
  • крайне противопоказаны высокоинтенсивные нагрузки

Если вы занимаетесь йогой, то нужно отказаться от перевернутых асан: ноги располагаются выше головы.

Полезными являются занятия в бассейне, так как в воде разгружается позвоночник, суставы ног. Одновременно осуществляется массаж мягких тканей. Такие тренировки успокаивают, расслабляют, обеспечивают равновесие, плавность движений.

Структура тренировки меняется от срока беременности. В зависимости от этого вы можете посещать индивидуальные или групповые занятия. Когда беременная женщина занимается фитнесом, то это позволяют предупредить развитие отеков, варикозной болезни, плоскостопия, болей в спине. Улучшается гибкость позвоночника, подвижность суставов, малыш получает больше кислорода.

Фитнес для беременных – это отличный способ ухода за собой.

В нашем онлайн-каталоге вы найдете список спортивных организаций, которые предоставляют эту услугу.

Текущие фильтры

Вы искали:фитнес для беременных
Справочное издание