Фитнес-клуб «Ас-Терра» является единственным представителем в Республике Беларусь уникальной авторской дыхательной гимнастики «Тан-чи». Она представляет собой комплекс упражнений в сочетании с особой техникой дыхания. Регулярные занятия по данной методике дают устойчивый положительный психологический и терапевтический эффект. Улучшается не только общее самочувствие и настроение, но и запускается процесс естественного оздоровления, омоложения и очищения организма.

Принцип действия гимнастики "Тан-чи"

В основе гимнастики «Тан-чи» лежит диафрагмальное дыхание, которое вместе несложными физическими упражнениями позволяет привести в тонус все группы мышц, укрепить и подтянуть их. При дыхании диафрагмой происходит массаж органов брюшной полости, что улучшает работу кишечника и желудка, а значит, помогает справиться с очень многими проблемами со здоровьем.

Механизм воздействия дыхательной гимнастики «Тан-чи» построен на чередовании эффекта кислородного голодания (выдох) и насыщением его кислородом (вдох). Так, при выполнении изотонических и изометрических упражнений на выдохе возникает эффект кислородного голодания - активизируется работа углекислоты в крови, что очень полезно для организма. При последующем вдохе диафрагмой кровь разносит по всем клеткам огромное количество кислорода, расщепляющего жир и токсины. Особенно активно этот процесс происходит в тех тканях и мышцах, на которые осуществлялась нагрузка при выполнении упражнения. После сжигания липидных (жировых) клеток и выведения токсинов, кислород продолжает своё действие: укрепляются мышцы, стенки сосудов, восстанавливаются нервные волокна, внутренние органы и обновляется кожа.

Эффект от занятий "Тан-чи"

Регулярные занятия по программе «Тан-чи» помогают привести все группы мышц в тонус, повышают энергичность и выносливость. Кроме того, улучшается снабжение кислородом костных тканей и суставов, что служит профилактикой артритов и артрозов. Дыхательная гимнастика «Тан-чи» нормализует обмен веществ в организме, что приводит к устойчивому снижению веса и, как следствие, улучшению форм вашего тела. И самое главное, выполнение упражнений по данной методике не содержит каких-либо противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья! «Тан-чи» одинаково полезна и женщинам, и мужчинам в любом возрасте. Однако, скорость наступления положительного эффекта у каждого человека строго индивидуальна и зависит от многих факторов. Инструктора фитнес-клуба «АсТерра» практикуют индивидуальный подход для подбора нагрузки для каждого занимающегося, учитывая общее состояние здоровья и особенности организма.

Фитнес-клуб «АсТерра» разработала авторские программы с дыхательной гимнастикой «Тан-чи», направленные на омоложение, восстановление тонуса мышц и суставов, укрепление здоровья, с учетом возрастных особенностей организма. Мы предлагаем следующие программы:

Дыхательная гимнастика “Тан-чи” для женщин

Комплекс упражнений «Тан-чи» для женщин составлен с учетом особенностей женского организма. Основной акцент сделан на борьбу с самыми проблемными зонами женского тела:

• укрепление мышц рук и спины,
• уменьшение объёма живота, бёдер и ягодиц,
• проработка мышц лица,
• улучшение пропорций фигуры,
• общее омоложение организма.

Дыхательная гимнастика “Тан-чи” для мужчин

Программа разработана с учетом особенностей и потребностей мужского организма. В данной программе основной упор сделан на общее укрепление здоровья мужчин, а также на борьбу с негативными факторами окружающей среды и стрессом. Комплекс упражнений «Тан-чи» для мужчин направлен на:

• оздоровление сердечно-сосудистой системы,
• оздоровление дыхательной системы,
• улучшение работы мозга и функционирования нервной системы,
• укрепление иммунитета,
• укрепление мышц, для профилактики проблем с мочеполовой системой,
• снятие стресса.

Дыхательная гимнастика "Тан-чи":
Программа 50+

Специально для элегантного возраста (50+) фитнес-клуб «АсТерра» разработал программу для поддержания физического и психологического здоровья в сочетании с умеренными нагрузками. Особых противопоказаний для занятий по данной программе нет, только лишь некоторые ограничения для выполнения упражнений. Все эти особенности преподаватели обговаривают заранее и подбирают упражнения для каждого индивидуально. «Программа 50+» включает комплекс посильных упражнений для:

• общего оздоровления организма,
• профилактики сердечно-сосудистых заболеваний,
• укрепления всех групп мышц лица и тела,
• развития гибкости суставов и позвоночника,
• омоложения лица и тела.

Фейсбилдинг:
гимнастика "Тан-чи" для лица

Гимнастика «Тан-чи» для лица – это великолепный ответ дорогостоящим косметическим процедурам и пластическим операциям. Только лишь благодаря выполнению несложных упражнений под чутким руководством преподавателей фитнес-клуба «АсТерра» вы сможете:

• поддержать мышцы лица в тонусе
• подтянуть овал лица,
• разгладить мимические морщины,
• убрать мешки под глазами,
• приобрести красивый и свежий цвет кожи.

Программа "Тан-чи" для беременных

Данный курс рассчитан специально для будущих мам. Комплекс специальных упражнений вместе с дыхательной гимнастикой «Тан-чи» облегчают протекание беременности и способствуют благоприятной родовой деятельности. Заниматься можно и в первый, и во второй, и в третий триместр беременности, только на каждом сроке есть определённые ограничения по выполнению упражнений. Программа «Тан-чи» для беременных от «АсТерра» поможет Вам:

• расслабить и успокоить тело;
• снять повышенное напряжение;
• уменьшить вероятность появления токсикозов;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
• снизить тонус матки без особых усилий;
• облегчить насыщение кровью головного мозга ребенка.

Программа "Тан-чи" для детей

Программа «Тан-чи» для детей от фитнес-клуба «АсТерра» - это идеальное решение для профилактики заболеваний и общего укрепления иммунитета. При занятиях развивается дыхательная мускулатура, вырабатывается привычка делать вдохи и выдохи правильно и ритмично. Данный курс упражнений направлен на:

• укрепление дыхательной системы;
• укрепление всех групп мышц и суставов;
• общее оздоровление и укрепление иммунитета.

Постепенно танцовщицы приобретают контроль над всеми группами мышц, создавая впечатление того, что каждая часть туловища «живет своей жизнью». Достигая определенного уровня мастерства, женщина начинает по-новому пользоваться своим телом, выражая с его помощью всё что угодно, от здоровой матриархальной женской силы до утонченных, возвышенных полетов души.

На сегодняшний день насчитывается более 50 разных стилей этого танца. Школа нашего фитнес-клуба предлагает Вам изучить следующие направления этого танца:

• арабское,
• европейское,
• индийское.

У нас есть специальные детские группы, молодёжные, а также группы для тех, кому за 50.